10 minut, 2x denně – uzdrav svoje prsty

Emil Abrahamsson se spolu se svým bratrem rozhodnou vyzkoušet tréninkovou rutinu na balkně, která je koncipovaná tak, aby posílila svaly, šlachy, vazy a to co nejvíc přirozeně. Během tréninku nevisíš úplně, ale nadlehčuješ se nohama

Časy ve videu:

  1. 0:00 Představení
  2. 1:14 Výsledky před začátkem programu
  3. 2:30 Cool vědecký věci
  4. 4:05 Tréninkový program
  5. 6:42 Výsledky

Základní cviky:

10 sekund vis, 50 sekund odpočinek pro každý vis.

1. lišta 14mm, všechny prsty, 3 opakování. (70-80% váhy)

2. kapsa, tři prsty, 3 opakování. (70-80% váhy)

3. kapsa, prostředníček a prsteníček, 1 opakování. (50-60% váhy)

4. kapsa, ukazováček a prostředniček, 1 opakování. (50-60% váhy)

5. lišta, prostředníček a prsteníček, 1 opakování (během pauzy protáhni malíčky). (30-40% váhy)

6. lišta, ukazováček a prostředníček, 1 opakování (během pauzy protáhni malíčky). (30-40% váhy)

Mohlo by se ti líbit

TRÉNUJ I DOMA A NEVYPADNI Z FORMY

SLEVA AŽ 60% A DOPRAVA ZDARMA PO CELÉ EU