Emil Abrahamsson se spolu se svým bratrem rozhodnou vyzkoušet tréninkovou rutinu na balkně, která je koncipovaná tak, aby posílila svaly, šlachy, vazy a to co nejvíc přirozeně. Během tréninku nevisíš úplně, ale nadlehčuješ se nohama
Časy ve videu:
- 0:00 Představení
- 1:14 Výsledky před začátkem programu
- 2:30 Cool vědecký věci
- 4:05 Tréninkový program
- 6:42 Výsledky
Základní cviky:
10 sekund vis, 50 sekund odpočinek pro každý vis.
1. lišta 14mm, všechny prsty, 3 opakování. (70-80% váhy)
2. kapsa, tři prsty, 3 opakování. (70-80% váhy)
3. kapsa, prostředníček a prsteníček, 1 opakování. (50-60% váhy)
4. kapsa, ukazováček a prostředniček, 1 opakování. (50-60% váhy)
5. lišta, prostředníček a prsteníček, 1 opakování (během pauzy protáhni malíčky). (30-40% váhy)
6. lišta, ukazováček a prostředníček, 1 opakování (během pauzy protáhni malíčky). (30-40% váhy)
