Search
Close this search box.

20 minutový domácí lezecký trénink – level 4

Je tu poslední a zatim nejvíc inteznivní video s domácím tréninkem pro lezce od Lattice Training. Jestli jsi nestihnul level 1, můžeš se na něj podívat tady. A na level 2 tady a na level 3 tady

Stejných pár bodů, než se do toho pustíš:

  1. před začátkem bys měl být už rozcvičený – ve videu sice jede lehký warm-up, ale sám říká, že ne celý
  2. budeš potřebovat jenom:
    1. hrazdu/balknu
    2. gumu
    3. něco, z čeho uděláš stupínek
    4. stopky/časovač – cvičíš 30s, odpočíváš 30s – opět ale během odpočinku částečně visíš
    5. podložku
  3. doporučuje to cvičit 1-2x týdně podle toho, jak si zvyklý standardně lézt. Jestli jsi zvyklý trénovat víc, můžeš zkusit i 3x za týden, ne ale víc.
  4. neposouvej se na další úroveň, pokud nemáš tu předchozí zmáknutou
  5. celé cvičení je koncipováno speciálně pro lezce tak, abys zapojoval ty správný svalový skupiny
  6. trénink je koncipován na celé tělo
  7. můžeš cvičit přesně podle videa

Mohlo by se ti líbit

TRÉNUJ I DOMA A NEVYPADNI Z FORMY

SLEVA AŽ 60% A DOPRAVA ZDARMA PO CELÉ EU