Jak se zlepšit na lištách?

Blockhelden Gyms ve spolupráci s EpicTV připravili sérii v rámci které chtějí pokrýt trénink na různých typech chytů. Teď je venku první díl a sním tři cvičení, která se zaměřují na lišty. Ve videu jsou názorné ukázky, takže případná absence angličtiny není problém.

shrnutí 1. cvičení (2:35):

    • 7 vteřin vis
    • 2 vteřiny pauza
    • opakuj 7x (=1 série)
    • udělej 3 série
    • zahřej svaly
    • drž ruce mírně ohnuté
    • vyhni se zamykání chytu
    • měň obtížnost střídáním větších a menších chytů

shrnutí 2. cvičení (3:28)

    • jednou rukou nahoru, přeskakuješ jednu lištu a zase zpátky
    • opakuj 3x na každou stranu
    • 3 série
    • lehčí varianta = nepřeskakuješ lištu a používáš větší
    • těžší varianta = používáš menší

shrnutí 3. cvičení (4:25)

    • začni otevřeným úchopem na střední liště, nohy na stěně
    • trochu se přitáhni a zamkni jako kdybys rval projekt
    • 3-5 opakování, 3 série
    • těžší varianta = nohy ve vzduchu

Mohlo by se ti líbit

TRÉNUJ I DOMA A NEVYPADNI Z FORMY

SLEVA AŽ 60% A DOPRAVA ZDARMA PO CELÉ EU